dobre białka

wyliczyłem ze wzoru qazara mam jesc 2500 kcal.Białka 190 g w 6 posiłkach ,tłuszczy 181 g w 5 posiłkach.Duzo tłuszczy bedzie u mnie z oliwy.Jakie inne zródła beda dobre?Tylko nie te orzechy bo jak ja policze te 10 g:) I jak z aerobami?Trenuje 4 razy w tyg normalnym treningiem 1-2 partie na jednym treningu w piatek koncze sesje i weekend nie [...]

Elo no wkoncu moge dac swoja diete do sprawdzenia. Bardzo dokladnie szukalem/wybieralem produkty do Diety . Gramami produktow zajme sie jak wezme od kumpla wage elekt. bo na oko to niema sensu. Mam nadzieje ze ktos poswieci chwile na sprawdzenie tej diety. Na silke chodze juz ponad tydzien i wole odrazu zaczynac z dieta :) Dieta: 7.00 Sniadanie [...]

A jakie jeszcze można kupić dobre białko za około 150zł, tak najmniej ze 3kg? Jak oceniacie białka ActivLab whey protein? Tak jeszcze myślałem, żeby dodać do tego cyklu cm3, bo mam obecnie na stanie w domu. Dodałbym je rano 4caps, zamiast brania GM. Wtedy cykl trwałby z 11tyg. Dobry pomysł? Zmieniony przez - Gorthin w dniu 2010-09-27 14:05:54 [...]

W takim wieku przy nadwadze rzędu 5-6 kg polecam zająć się solidnie ćwiczenaimi siowymi i uczynić swoją dietę profesjonalną. Przerzucić się na 6 posiłków dziennie, uwzględnić dobre proporcjie bb:ww:tł tj. w Twoim przypadku 4-5 g ww na kg masy ciała (w zależności jak w danym dniu z aktywnością) 2 g białka na kg masy ciała i nie więcej niż 50 g [...]

[...] zjeść w posiłku 50 gramów mięsa, czy twarogu więcej? Jaki jest tego powód? Opisz dokładniej w czym problem. Jedzenie zbyt małej ilości kalorii z reguły nie wychodzi na dobre. Metabolizm zwolni i będzie problem. Chyba, że do zredukowania jest bardzo niewiele. Wtedy można zrobić mini-cut odejmując trochę więcej kalorii, w krótkim okresie. [...]

[...] w 3 miesiące z Viperem, niestety nie pamiętam który (89/63). Skoro nie na początek redukcji, to co innego? Wydaje mi się że nie ma bardziej konkurencyjnego zestawienia, silnie dającego dobre efekty, chciałbym poznać Twoje argumenty za. Zmieniony przez - Radoslawz w dniu 2015-11-19 20:08:35 Zmieniony przez - Radoslawz w dniu 2015-11-19 20:10:03

[...] białko zalezne od portfela ja np na masie staram sie jeśc nawet 1,5kg miesa ,6-10jajek i 300-350g łososia jakos te białka mi niesmakują poprostu jadłem na mało lata były ochydne teraz ostatnio jadłem whey 100 gold whey i matrix i dobre są w smaku ale koncentaty są słodkie a mixy dlamnie idealne wybór zalezny od ciebie i upodobań postepów elo

[...] ostrowia,kolacja: jajecznica z ok. 6 jajek (z pomidorami,cebulą,wedliną) moze i cudo to ta rozpiska nie jest, ale mi starcza, bo przed sylwestrem tak jechałem to odrobiłem dobre 3 kg w pare miesięcy. (nie bijcie za bardzo:P) Do tego dodam , że w między czasie zawsze podjem jakieś owoce/rybę/jogurcik. 11)chciałbym, żeby mieściło się to w [...]

Czyli zamiast masła ma się pojawić margaryna? Dwa posiłki są poza domem, więc wybór produktów mam dość ograniczony. Wydawało mi się, że mleko i wędlina z drobiu to dobre źródło białka...

gainery vitala tez dobre.gainer 1 malo bialka smaki ok jak sie miesza z duza iloscia mleka sam obecnie stosuje.gainer 2 dobry sklad ale troche drogi no chyba ze ktos sie zaopatrzyl w mikolajkowa promocje wtedy cena byla bardzo dobra

[...] bo jajówka z prawie samych białek smakiem nie zabija, a z chlebkiem mniam. W ostateczności ryż zamiennikiem mógłby być ? 3. Warzywa podzielone na posiłki ok 0,5kg dziennie dobre bedą ? Kupuje mrożony mix 8 warzyw, na parowarze się dobrze z mięchem i ryżem robi ;] W bilansie ich nie licze. 4. Ostatni posiłek bez dżemu i rzodkiewki ma W66 , dżem [...]

[...] Izolat(750g) Olimpu za 55zł (bo rabat:D) ale w kwestii odzywek to niech s m p a cos doradzi bo napewno jest tansze bialko,albo idz do sklepu poprostu i powiedz ze w miare dobre bialko.Nagnij typa na rabata :D ze bedziesz kupowal u niego jeszcze;) (jak cie pakernia wciagnie to bedziesz kupowal ;) ) mysle ze kolo 35zl wystarczy bialka jakiegos [...]

Przy Twoim % bf to co przygotowała p. dietetyk powinno działać, tylko moim zdaniem więcej białka, CKD jest dobre jak walczysz z resztkami najbardziej opornej tkanki tłuszczowej, jeśli masz niską tolerancję na węglowodany to ostatecznie zwykły low carb, albo TKD, ale z CKD nie ma sensu się męczyć na tym etapie.

[...] nie przestawi(jeśli wogóle...) i treningi w tym okresie mogą być mało wydajne, czyli w ciągu dnia 50-100 g węglowodanów w zależności, czy chcesz ketozę czy nie i w okolicy treningu dodatkowo węglowodany według tego: http://www.sfd.pl/temat247982/ Moim zdaniem przy takim % bf spokojnie uzyskałbyś dobre rezultaty na diecie standardowo zbilansowanej

No, ale jak CI kulturyści wyglądają :) Poczytaj artykuły dotyczące jaj. Wszystkie plotki, w którym pisze, że jak będziesz jadł dużo jajek to nie będziesz płodny etc. to bzdura. Kurze jaja są bardzo dobre - mają dużo białka. Sam nieraz potrafię zjeść jajecznice z 5 jaj - a co dopiero chłopy ważące 120 kg ;)

[...] cos wymyslil lekarz to nie moze szkodzic, a to po prostu genialny marketing... Dieta wcale nie musi byc dopieta na ostatni guzik, bo mozna oszalec, ale warto wyrobic sobie dobre nawyki i czesto to wystarcza, zwlaszcza na poczatku. Co do treningu - jesli wczesniej nie cwiczyliscie - przydaloby sie jakies ACT, ogolnie trening calego ciala [...]

Nutrend Whey 50 lub Top Mass. Nutrend ma czysty koncentrat serwatki a Top mass białka mleka, jaja i serwatki. Którąś z tych dwóch, wszystko jedno, obydwie są dobre SONBATY

dzieki piterix ŁAP SOGA jeszcze tylko napiszcie jakies dobre gajnerki z większą iloscią białka bo dawno nie kupowałe zreszta jeszcze zobacze jak nie bede tył po 2-3tyg na tej diecie i solidnym treningu to sobie napewno kupie gainerka:)

[...] na jego prfil ileo n ma w pasie nom łape ma płaską jak deksa chciałby spalic troche tłuszczu i sie wyrzezbić diete będzie trzymał 4g ww 1g tłuszczu i 2,5 g białka odżywki to CLA ,witaminy naturell ,Białko z Ostrowi, słyszał że takie połączenie jest dobre na rzezbe 1-8 prop 100mg e2d 4-8 stan progress 30->40mg 5-10 sally progress 16-32mg

Nie jest to najlepszy pomysl. Dobre maslo orzechowe jest dosc drogie, zrobione z orzechow lasowych, nie zawiera utwardzanego oleju roslinnego (izomery trans) i bardzo mala ilosc weglowodanow. Nawet jezeli kupisz takie maslo to taki posilek nie bedzie dobry, brakuje ciagle zrodla bialka, warzyw.